【儿童绘本故事】适度的运动—健康的维持






第二十七课　适度的运动—健康的维持

壹 教学主题及纲要
负担：我们要继续来看，如何照顾我们的身体。要使我们的身体强壮而健康，我们需要每天都有一些运动。同样的，为了使我们属灵的生命长大而健康，我们也应当多操练我们的灵。
目标：
（一）认识运动的重要和运动时该注意的事项。
（二）操练正确的站姿和坐姿。
（三）操练生活中建立运动的习惯，并在运动时呼求主名。
经文：提前四8。
背经：操练身体益处还少；惟独敬虔，凡事都有益处，有今生和来生的应许。（提前四8。）
诗歌：操练身体益处还少。（儿诗四二二页。）
教学资源：
（一）采用一些可供幼稚园孩子玩的运动器材，如飞盘、黏球、呼拉圈等。
（二）参考资料：大光少年儿童丛书—使你健康活泼。（第三章，运动，五二至八二页。）
贰 教学过程及内容
问题讨论：
（一）小朋友平常最喜欢哪些运动？
（二）小朋友说说运动有什么好处？
课程内容：
1 运动能使我们身体健康
要有健康的身体，除了要有适当的清洁、健康营养的饮食习惯外，运动也是不可缺少的。运动能使我们身上的各器官强壮有力，就如加强我们的心肺功能，加强我们的肌肉、骨骼、血管等。要维持身体健康，并使它能为神所用，就需要每天运动。
2 最基本的运动，就是学会站和坐得直
我们大部分的时间，（醒来的时间，约十六小时，）都是站着或坐着，因此我们首先要学会正确的站姿和坐姿。我们的背部要挺直，肩膀要下垂，小腹要收起不可突出来。（老师可立即带小朋友操练）
3 适度的运动
运动时要注意，不要过度，那会伤害我们的身体，有害于健康。运动是好的，但过度运动就有害健康，例如：
（一）没有经过练习就直接作长程的徒步旅行或骑脚踏车。
（二）生病时还继续运动、跑步或是玩得太剧烈、太兴奋。
（三）晚睡早起、并且白天没有足够的休息，尤其生病或身体不适时更不该如此。
4 运动的安全
运动时要注意安全，否则会对身体造成严重的伤害，例如：
（一）举东西，尤其是举很重的东西时，要使上背挺直，用腿的力量而不要用背的力量，因为双腿比背部强壮。如果东西太重或太大，超过你的负荷时，应立即请人帮助，否则东西掉下来，会压到脚指头，或是伤到背部，拉伤肌肉。
（二）避免在饭后三十分钟内作运动，尤其不可游泳，否则会肠胃痉挛。游泳时若是抽筋，会使你动弹不得，像石头一样沉下去。此外，绝不可在水深超过头部的地方游泳，或是离开岸边太远，那样会很容易发生意外。
5 运动与操练灵并重
圣经告诉我们，要操练身体，但是操练身体。益处还少；惟有操练我们的灵，凡事都有益处，有今生和来生的应许。小朋友可以试试看，一边作运动，一边呼喊主名，操练我们的灵，对我们的身：心、灵都大有帮助。
活动：
（一）教小朋友正确的站姿。
（二）带到户外作运动或游戏（掷飞盘、传球、木头人均可），若下雨则在室内请小朋友作幼稚园的体操。
生活操练：一周至少有两次运动时间，并操练运动时呼求主名。